목감기 완화 방법 7가지

간단한 생활습관으로 고칠 수 있는 목감기 완화 방법

목감기

이제 찬바람이 몸속을 파고들고 급격하게 커지는 일교차에 감기 걸리기 딱 좋은 계절이 돌아왔습니다. 저는 환절기만 되면 감기에 자주 걸리는데요. 특히, 목감기에 잘 걸립니다. ㅠㅠ

목감기에 걸리면 크릉크릉~ 가래가 끓고 목이 따갑고 아픈데요. 특히 아침에 자고 일어나면 침 삼키기도 어려울 정도로 목이 붓고 인후통이 심해집니다. ㅠㅠ 낮에 생활할 때는 가래 끓는 소리 때문에 주위 사람들한테 미안해지기도 하죠.

인후통

이렇게 환절기만 되면 목감기를 달고 살다 보니 나름 대처방법에 대해 노하우가 있기도 한데요. 오늘은 목감기 완화 방법 7가지를 정리해 보겠습니다.

1.소금물 가글

가글

목감기에 걸리면 목구멍 안에 있는 점막이 붓고 염증이 생겨 목이 따끔거리죠. 이때 소금물로 소독하면 부은 곳이 가라앉고 목이 한결 편해집니다. 따뜻한 물 한 컵에 소금(천일염이면 좋고요) 1/2 작은 술을 녹인 물로 목을 헹궈내면 된답니다. ^^

 

2. 목에 좋은 차

따뜻한 차
차를 마시는 것도 좋은 목감기 완화 방법 입니다. ^^

대추차나 유자차, 생강차, 모과차 등은 모두 비타민C가 풍부하고 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 감기에 좋은 음식으로 잘 알려져 있죠. 따뜻한 차를 자주 섭취하면 부어올라 불편한 호흡기를 부드럽게 해줍니다. 이 외에도 무꿀차나 도라지 감초차, 캐모마일차 등이 목에 좋은 효과가 있습니다.

3. 따뜻한 물

따뜻한 물
물도 많이 마셔야 하고요.

차가 아니더라도 따뜻한 물을 자주 많이 마시면 건조한 목에 수분을 유지하고 목을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 단, 차가운 물은 목을 더 경직시키기 때문에 좋지 않으니 주의하세요~

4. 충분한 휴식

휴식
무엇보다 휴식이 중요하죠~

사실 감기에서 가장 중요한 치료는 영양과 휴식이라고 하잖아요? 우리 몸이 회복하는 데 집중할 수 있도록 충분한 휴식과 잠을 보충해 주세요. 그리고 목에 부담을 주지 않도록 말을 삼가고 소리를 지르지 않도록 하세요. 그런데 간단한 것들이 때에 따라서 지키기 어려운 경우가 많죠. ^^;

5. 습도 유지

샤워

공기가 건조하면 목이 더 쉽게 상하고 증상을 악화시킬 수 있죠.

따뜻한 물로 샤워나 목욕을 하면 피로 회복은 물론이고 뜨거운 물에서 올라오는 증기로 목을 적셔줘서 치료에 도움이 됩니다. 그리고 잘 때는 가습기나 빨래를 넣어 적절한 습도를 유지해 주는 게 중요합니다.

6. 목에 자극을 주는 물질 멀리하기

유독 화학물질이나 먼지, 동물의 털이나 꽃가루 등은 목감기를 악화시킬 수 있으니 멀리 치워주세요.

 

7. 병원에 가기

병원
제때 병원에 가는 것도 중요합니다.

앞서 말씀드린 목감기 완화 방법이 만능은 아니죠. ㅎㅎ 2~3일이 지나도 목이 좋아지지 않고 오히려 다른 증상이 생긴다면 병원에 가보는 게 좋습니다. 독감이나 다른 병일 수도 있으니까요. ^^

목감기로 인해 목이 아프고 가래가 잔뜩 끼면 만사가 귀찮고 가슴이 답답해져 오는데요. 만약 목감기에 걸리셨다면 오늘 알아본 목감기 완화 방법을 한번 적용해 보세요. 생각보다 효과가 좋답니다. ^^ 

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