요즘같은 코로나 시국에 운동하기 쉽지 않죠. 제가 원래 하던 운동이 수영인데, 수영장을 못다닌지 어언 1년이 다 되어가고 있어요. 웨이트 트레이닝을 하려고 해도 헬스장도 가기가 꺼려지고, 저녁에 가볍게 하던 조깅도 날씨가 추워져서 어느순간 안하게 되더라고요. ㅠㅠ
그래서 고민하다 시작한게 유튜브 요가랍니다. ㅋㅋㅋ 사실 예전에는 남자가 요가를 한다고 하면 쫄쫄이 복장으로 우스꽝스럽게 작은 상자 같은 곳에 몸을 구겨넣어(?) 들어가는 예능프로를 떠올리게 되었죠. 과연 운동이 얼마나 될까? 남자 요가 효과가 있을까? 하는 생각이 자연스럽게 들었는데요. 한달정도 아침저녁으로 스트레칭(거창하게 요가라고 하기는 그렇고)에 입문하다보니 정말 생각지도 못했던 많은 장점이 보이더라고요.
우선 요가를 살짝 맛뵈기로 접해보니 요가는 몸의 스트레칭과 호흡을 통한 몸과 마음의 이완이 가장 키 포인트 인 것 같았어요. 근데 그게 생각외로 저와 잘 맞더라고요. 다음은 제가 느낀 남자 요가 효과의 장점입니다.
몸이 시원~
제가 가진 운동능력 중에 가장 부족한 것 중 하나가 바로 유연성인데요. 몸이 너무 뻣뻣해서 다리찢기나 허리 숙이는게 거의 불가능 할 정도였답니다. 그런데 허리를 펴고 호흡을 크고 천천히 하면서 유튜브를 따라하다보니 몸이 굉장히 시원하더라고요. 그렇다고 단기간에 몸이 갑자기 유연해졌다는 것은 아니지만 스트레칭에 대한 거부감이 사라졌습니다!
숙면에 최고
한동안 불규칙한 생활로 밤에 잠을 자는게 어렵더라고요. 잠을 자기 위해 신경을 쓰면 그게 오히려 숙면을 방해하는 경험을 해 보신 분이 계시죠? 그럴땐 가벼운 스트레칭 요가와 호흡으로 명상을 해보시면 정말 효과를 보실 수 있을꺼에요. 밤에 잠이 잘 안오면 누워서 복식호흠을 1~2분만 해도 금방 잠에 들 수 있답니다. 정말 신기했어요. ㅋㅋ
의외로(!) 뱃살이 들어간다
사실 아직 기초적인 요가 동작만 따라하는 수준이라서 이게 얼마나 운동이 될까 하는 의구심은 있어요. 그런데 신기한게 배가 좀 들어가더라고요. 제가 하는 초보동작이 분명히 호흡이 가쁠 정도로 하는 유산소도 아니고, 근육을 지치게 만드는 근육운동도 아닌데 말이죠. 왜 뱃살이 들어갈까? 고민을 해봤는데, 허리를 펴고 복식호흡을 하면서 스트레칭을 하는게 뱃살을 줄이는데 도움이 되었던게 아닐까 싶습니다.
어쨌든 요즘같은 코로나 시국에 유튜브 요가는 정말 최고의 운동방법이 아닌가 싶어요. 몸이 뻐근할때 스트레칭 해주고, 머리가 복잡할 때 복식호흡을 해 주는 것 만으로도 큰 효과를 볼 수 있다고 생각합니다. 남자 요가 효과에 의구심이 드시는 분들이라면 속는셈 치고 딱 한달만 해보세요. 분명 효과가 있을껍니다. ^^