건강하고 오래 사는 5가지 비결

오래오래 건강한 삶은 모든 이들의 꿈이자 희망일 텐데요. 어떻게 하면 오래오래 건강하게 살 수 있을까요?

아마 정답은 없을 겁니다. 하지만 나의 작은 습관부터 고쳐나간다면 조금 더 건강하고 조금 더 오래 살 수는 있겠죠.

건강하고 오래 살기 위한 간단하지만 중요한 생활 습관 5가지를 알려드릴게요~

① 앉기보다는 일어서기

장수와 관련된 중요한 것이지만, 꾸준히 운동하는 게 그리 호락호락하진 않죠. 그럴 경우에 일어서서 보내는 시간이 많을수록 심혈관질환으로 인한 사망률이 낮다고 합니다.

아무래도 서 있는 게 앉은 것보다는 혈액순환에 도움이 되겠죠.

② 건전한 비관주의

물론 긍정적인 마인드는 건강에 좋은 영향을 주지만 건전한 비관적인 사고도 같은 효과가 있다고 합니다. 아무래도 이상을 좇는 사람보다 현실적인 사람들이 시련을 극복할 준비가 더 잘 돼 있다고 하는데요. 비관적이라기보다는 현실적이라고 하는게 맞겠네요.

달리기

③ 하루 5분 달리기

연구에 따르면 하루에 단 5분 동안 달리기를 하는 것만으로도 달리기를 한 사람이 평균 3년을 더 산다고 합니다. 거리나 속도와 상관없이 달리기를 5분간 하는 것 자체만으로도 동일한 효과가 나타났다고 하네요.

④ 자원봉사

여러 연구결과에 따르면, 자원봉사를 하는 사람들은 우울증이 크게 감소하고 사망률은 20%나 감소한다고 합니다. 또한, 삶에 대한 만족감과 전반적인 삶의 질이 향상되는 것으로 조사됐다고 합니다.

⑤ 책임감

자신의 건강과 삶에 대해 책임을 지는 습관이 중요한 것 같습니다. 화초를 가꾸거나 저녁 메뉴를 뭘 먹을지 선택하는 등의 사소한 일을 결정하는 사람은 주변 사람에게 의지하는 사람보다 장수한다는 연구 결과도 있었다고 합니다.

행복과 건강과 장수는 먼 곳에 있는 것 같지 않습니다. 늘 실행할 수 있는 작은 습관들을 실천하는 게 중요한 것 같아요. 모두 건강한 삶을 즐기시기 바랍니다. ^^ 저는 이만 운동하러… ^^

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